एयर प्यूरीफायर के साथ नींद में सुधार करें

एयर प्यूरीफायर के साथ नींद में सुधार करें

आराम।वास्तविक, गहरा, रेम।जिस तरह से आप तरोताजा होकर जागते हैं और दिन का सामना करने के लिए तैयार रहते हैं।दूर की स्मृति की तरह ध्वनि?यदि आप सही प्रकार की नींद नहीं ले रहे हैं, तो यह आपके मूड और मानसिकता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।खराब नींद से तमाम तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।साथ ही, यह बहुत निराशाजनक है।

यदि आप या आपका कोई प्रिय व्यक्ति करवटें बदलना बंद नहीं कर सकता है, तो आपको एक समाधान की आवश्यकता है।वह समाधान वास्तव में उतना ही सरल हो सकता है जितना कि रात में आप जिस हवा में सांस लेते हैं।चाहे आप एलर्जी या अनिद्रा के कारण जाग रहे हों, वायु शोधक से नींद में सुधार हो सकता है।एयर प्यूरीफायर के साथ सोना कई स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए प्रभावी साबित हुआ है।

इस बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें कि आपके स्लीप ब्रीदिंग ज़ोन में शुद्ध हवा कैसे सभी अंतर ला सकती है।

नींद श्वास क्षेत्र और शुद्ध वायु
क्या वायु शोधक मुझे सोने में मदद करेगा?2019 के मई में किए गए एक नैदानिक ​​अध्ययन में केवल हवा की गुणवत्ता में बदलाव करके प्रतिभागियों की नींद में अविश्वसनीय सुधार पाया गया।एयर प्यूरीफायर हवा से पार्टिकुलेट्स को हटाते हैं।ये सफाई उपकरण एलर्जी के लक्षणों को कम करते हैं और नींद को बढ़ाते हैं।स्लीप ब्रीदिंग ज़ोन में स्वच्छ हवा प्रदान करके, सभी प्रतिभागियों ने जीवन की गुणवत्ता और आराम की गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी।

नींद जरूरी है।बाधित नींद के पैटर्न वाले लोगों में माध्यमिक मुद्दे होते हैं जैसे:
उच्च रक्तचाप, डिसलिपिडेमिया जैसी अंतर्निहित स्थितियों को बढ़ाना
वजन की समस्या
खराब जठरांत्र संबंधी विकार
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों
जो बच्चे खराब नींद के पैटर्न से पीड़ित होते हैं उनमें व्यवहार संबंधी समस्याएं अधिक होती हैं और संज्ञानात्मक कार्य में कमी आती है।मूलभूत स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित करना महत्वपूर्ण है, वहीं आपके सोने के वातावरण में सुधार करना भी महत्वपूर्ण है।

आपकी नींद का माहौल और दिनचर्या
विशेषज्ञ आपकी नींद की दिनचर्या और रात के समय के वातावरण को परिष्कृत करने की सलाह देते हैं ताकि गुणवत्ता आराम के लिए सबसे अनुकूल हो।स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने के लिए अनुशंसित शाम की दिनचर्या में शामिल हैं:

स्लीप शेड्यूल का पालन करें
अनुष्ठानों को शामिल करें: रोशनी कम करें और तनावपूर्ण गतिविधियाँ न करें
केवल रात को सोएं और झपकियों को छोड़ दें
दैनिक व्यायाम
सोने से ठीक पहले भोजन न करें
पढ़ने या ध्यान जैसी विश्राम की आदतों को शामिल करें
आपके सोने का वातावरण भी अच्छे आराम के लिए इष्टतम होना चाहिए।आप जहां सोते हैं वह होना चाहिए:

आरामदायक और अव्यवस्था मुक्त
कूल: यदि संभव हो तो 60-70 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच
डार्क: अगर जरूरत हो तो डार्क शेड्स और यहां तक ​​कि आई शेड का भी इस्तेमाल करें
शांत: यदि आवश्यक हो, कान प्लग का प्रयोग करें
स्वच्छ: विशेष रूप से यदि आपकी आंखों, नाक और गले में संवेदनशीलता है - या पुरानी एलर्जी से पीड़ित हैं - एक वायु शोधक कणों को कम कर सकता है और अच्छी नींद में योगदान दे सकता है।

स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए एयर प्यूरीफायर
कुछ स्वास्थ्य स्थितियां खराब नींद की ओर ले जाती हैं, जो एक चक्रीय गति पैदा कर सकती हैं जिसमें आपकी स्थिति खराब हो जाती है।कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए एयर प्यूरिफायर दिखाए गए हैं।

एलर्जी और नींद
क्या एयर प्यूरीफायर से वाकई फर्क पड़ता है?एलर्जी और अस्थमा के रोगियों पर किए गए एक अध्ययन ने जांच की कि वायु प्रवाह ने नींद को कैसे प्रभावित किया।जिस कमरे में कोई सो रहा था, वहां एलर्जेन के संपर्क में आने से ब्रोन्कियल सूजन में तेज कमी देखी गई।प्रतिभागियों ने फेफड़ों के कार्य में महत्वपूर्ण सुधार और निर्बाध नींद के लंबे विस्तार की सूचना दी।जीवन की गुणवत्ता में सकारात्मक प्रभाव स्पष्ट रूप से शयन कक्ष के लिए एक वायु शोधक के सरल जोड़ से चित्रित किया गया था।

हृदय संबंधी मुद्दे, नींद और वायु शोधन
सहकर्मी-समीक्षित अध्ययन आयोजित किए गए हैं जो हृदय रोगों और नींद को जोड़ते हैं।ये बातचीत उच्च रक्तचाप, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन और कंजेस्टिव हार्ट इश्यू जैसे मुद्दों के रूप में प्रकट हो सकती हैं, जिससे किसी की अच्छी नींद लेने की क्षमता कम हो जाती है।नींद की कमी का कारण बनने वाली अंतर्निहित स्थितियां भी चयापचय हो सकती हैं।जब आपकी नींद प्रतिबंधित होती है, तो यह इन स्वास्थ्य स्थितियों को बढ़ा सकता है।

क्योंकि हवा में कण और प्रदूषण दिल और फेफड़ों की स्थिति को खराब करते हैं, एक वायु शोधक कार्डियोवैस्कुलर मुद्दों वाले लोगों में कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।